몸의 증상과
마음의 불편을
함께 살펴봅니다.

불면이라고 하면 보통 밤에 잠이 전혀 들지 않는 모습을 먼저 떠올리지만, 수면의 어려움은 여러 형태로 나타날 수 있습니다.

잠드는 데 오랜 시간이 걸리는 경우도 있고, 잠은 비교적 쉽게 들지만 밤중에 반복해서 깨거나 원하는 시간보다 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 경우도 있습니다.

잠드는 것뿐 아니라 수면이 유지되는지도 살펴봅니다

진료실에서는 잠자리에 든 뒤 얼마나 지나 잠이 드는지, 밤중에 몇 번 정도 깨는지, 깨고 나서 다시 잠들기 어려운지, 아침에 너무 일찍 깨지는 않는지 등을 함께 확인합니다.

또 실제 수면시간뿐 아니라 아침에 일어났을 때 개운한지, 낮 동안 피로하거나 집중하기 어려운지 등 일상생활에 미치는 영향도 함께 살펴볼 수 있습니다.

수면에 영향을 줄 수 있는 생활요인도 확인합니다

늦은 시간의 카페인 섭취, 취침 전 스마트폰 사용, 낮잠이나 불규칙한 수면시간, 스트레스와 긴장 등이 수면과 함께 변화하고 있는지도 살펴볼 수 있습니다.

수면 문제가 지속되거나 낮 동안의 피로와 집중력 저하 등으로 생활에 불편이 있다면 현재 수면 상태를 상담해볼 수 있습니다.

갑자기 가슴이 두근거리거나 숨이 충분히 들어오지 않는 것처럼 답답해지고, 어지럽거나 식은땀이 나는 느낌 때문에 공황장애가 아닐까 걱정하시는 분들이 있습니다.

이러한 증상은 공황발작에서 나타날 수 있는 증상과 일부 겹칠 수 있지만, 두근거림이나 호흡의 불편이 있다는 이유만으로 곧바로 공황장애라고 단정할 수는 없습니다.

증상이 어떻게 시작되고 얼마나 지속되는지 살펴봅니다

증상이 갑자기 시작되는지, 특정 상황에서 반복되는지, 두근거림과 함께 어지럼이나 손발의 이상감각, 죽을 것 같은 두려움 등이 함께 나타나는지 등을 확인할 수 있습니다.

증상을 경험한 뒤 또 그런 일이 생길까 계속 걱정하거나 특정 장소나 상황을 피하게 되는지도 함께 살펴볼 수 있습니다.

신체질환과의 구분도 중요합니다

가슴 두근거림이나 숨이 답답한 느낌은 여러 신체적 원인에서도 나타날 수 있습니다. 따라서 모든 증상을 불안이나 공황으로만 설명해서는 안 됩니다.

불안이 있다고 하면 걱정이나 두려움 같은 감정만을 떠올리기 쉽지만, 사람에 따라 다양한 신체적인 불편이 함께 나타나기도 합니다.

가슴 두근거림이나 답답함, 어지럼, 두통, 목과 어깨의 긴장, 속이 메스껍거나 소화가 잘 되지 않는 느낌 등을 함께 경험하는 경우도 있습니다.

몸의 증상도 함께 이야기해주세요

불안이 심해지는 상황에서 신체적인 불편이 함께 나타나는지, 스트레스가 줄어들면 증상이 달라지는지, 수면이나 식욕에도 변화가 있는지 등을 살펴볼 수 있습니다.

신체증상이 반복될 경우 그 증상 때문에 다시 불안해지고, 불안이 커지면서 몸의 불편을 더 민감하게 느끼는 경우도 있습니다.

기존 질환과 복용약도 알려주세요

기존에 심장이나 갑상선 등 다른 질환이 있거나 현재 복용 중인 처방약이나 건강기능식품이 있다면 진료 시 함께 말씀해주시는 것이 좋습니다.

솔솔한의원에서는 마음의 불편뿐 아니라 수면, 소화, 식욕, 기력 등 함께 나타나는 몸의 변화도 확인합니다.

갑자기 심한 두려움이 밀려오면서 가슴이 두근거리거나 숨이 답답하고, 어지럽거나 쓰러질 것 같은 느낌, 죽을 것 같은 두려움을 경험했다고 말씀하시는 경우가 있습니다.

이런 급격한 증상은 공황발작에서 나타날 수 있지만, 공황발작을 한 번 경험했다는 사실만으로 곧바로 공황장애라고 단정하는 것은 적절하지 않습니다.

공황발작과 공황장애는 같은 의미가 아닙니다

공황 증상을 살펴볼 때는 발작이 반복되는지, 다시 증상이 생길까 지속적으로 걱정하는지, 외출이나 대중교통 이용 등 일상생활에서 피하게 되는 상황이 생겼는지 등을 함께 확인합니다.

처음 증상이 발생한 시기와 상황, 증상이 얼마나 지속되었는지, 최근 수면이나 스트레스에 변화가 있었는지도 살펴볼 수 있습니다.

처음 발생한 심한 신체증상은 필요한 평가를 고려합니다

두근거림이나 숨이 답답한 느낌 등은 공황 외에도 여러 원인에서 나타날 수 있습니다. 특히 처음 경험하는 심한 신체증상이라면 현재 상태에 따라 필요한 검사를 고려해야 할 수 있습니다.

‘화병’이라는 이름 때문에 화를 자주 내는 사람에게 생기는 문제라고 생각하시는 경우가 있습니다. 하지만 화병을 단순히 성격이나 분노의 정도만으로 설명하기는 어렵습니다.

오랫동안 쌓인 억울함이나 분노, 답답함 등 정서적인 어려움과 함께 여러 신체적인 불편을 호소하는 경우가 있습니다.

몸의 불편이 함께 나타나기도 합니다

가슴이나 목이 답답한 느낌, 열이 오르는 듯한 느낌, 두근거림이나 두통, 수면의 변화 등을 함께 이야기하시는 경우도 있습니다.

다만 이러한 증상이 있다고 해서 모두 화병이라고 볼 수 있는 것은 아니며, 불안이나 우울 등 다른 심리적인 문제나 신체적인 원인과의 구분도 필요할 수 있습니다.

개인의 상황과 경과를 함께 듣습니다

어떤 상황에서 불편이 시작되었는지, 얼마나 오랫동안 지속되었는지, 수면이나 식욕, 기력에는 어떤 변화가 있었는지 등 현재 경험하고 있는 부분을 함께 이야기할 수 있습니다.

업무나 인간관계, 가족 문제 등으로 스트레스가 심해졌을 때 잠을 잘 못 자거나 식욕이 떨어지고, 속이 더부룩해졌다고 말씀하시는 경우가 있습니다.

스트레스 상황에서는 수면이나 식사 패턴 자체가 달라지기도 하고, 몸의 긴장감이나 피로가 함께 늘어날 수 있습니다.

수면과 소화가 동시에 달라지기도 합니다

걱정이 많아져 잠드는 시간이 늦어지거나 잠들어도 자주 깨고, 낮 동안 피곤한 상태가 이어질 수 있습니다.

식욕이 줄거나 반대로 자주 간식을 먹게 되고, 식사 후 속이 더부룩하거나 복부의 불편을 더 민감하게 느끼는 경우도 있습니다.

모든 소화 증상을 스트레스 때문이라고 단정하지 않습니다

소화불량이나 복통은 다른 소화기 문제와 관련될 수도 있습니다. 따라서 증상이 지속되거나 체중 변화, 심한 통증 등 다른 문제가 동반될 경우에는 필요한 평가를 고려해야 합니다.

심신클리닉에서는 수면과 소화, 식욕, 피로와 스트레스의 변화 등을 함께 확인합니다.

한 가지 걱정이 끝나면 또 다른 걱정이 떠오르고, 머릿속에서 계속 생각이 이어져 쉬고 싶어도 쉬지 못하는 느낌을 호소하는 분들이 있습니다.

걱정 자체는 누구에게나 있을 수 있기 때문에 걱정이 많다는 이유만으로 곧바로 특정한 불안장애라고 단정할 수는 없습니다.

걱정의 정도와 생활에 미치는 영향을 살펴봅니다

걱정이 얼마나 오랫동안 이어지는지, 스스로 조절하기 어렵다고 느끼는지, 걱정 때문에 잠들기 어렵거나 업무와 공부에 집중하기 힘든지 등을 확인할 수 있습니다.

걱정이 많을 때 목과 어깨가 긴장되거나, 가슴이 두근거리거나, 소화가 불편해지는 등 몸의 변화가 함께 나타나는지도 살펴볼 수 있습니다.

언제 심해지는지도 이야기해주세요

특정 장소나 사람을 만날 때 심해지는지, 업무가 많을 때 심해지는지, 저녁이나 잠자리에 들었을 때 생각이 많아지는지 등 증상과 상황의 관계도 진료에 도움이 될 수 있습니다.

불면이나 불안 때문에 진료를 받고 싶지만 처음 진료실에서 무엇부터 말해야 할지 모르겠다고 느끼시는 분들도 있습니다.

미리 정확하게 정리해서 오실 필요는 없습니다. 현재 가장 불편한 부분부터 편하게 말씀해주시면 됩니다.

증상이 언제 시작됐는지 알려주세요

언제부터 불편했는지, 처음 시작될 때 특별한 사건이나 생활의 변화가 있었는지, 최근 증상이 좋아지고 있는지 또는 심해지고 있는지 등을 말씀해주시면 좋습니다.

수면과 신체증상도 함께 말씀해주세요

잠드는 데 얼마나 걸리는지, 밤중에 자주 깨는지, 아침에 너무 일찍 깨는지, 낮 동안 얼마나 피곤한지 등을 알려주실 수 있습니다.

또 가슴 두근거림, 답답함, 두통이나 어지럼, 소화불량이나 기력저하처럼 함께 나타나는 신체적인 불편도 이야기해주세요.

현재 복용 중인 약을 알려주세요

정신건강의학과 또는 다른 의료기관에서 현재 처방받아 복용 중인 약이 있다면 약 이름이나 처방전 등을 함께 알려주시면 좋습니다. 건강기능식품을 복용하고 있다면 그 내용도 말씀해주세요.

현재 복용하는 처방약은 임의로 중단하거나 용량을 변경하지 마시고, 조정이 필요한 경우 해당 약을 처방한 의료진과 상의하는 것이 좋습니다.