아이의 성장에서
잠이 중요한 이유는 무엇일까요?

성장기 아이에게 수면은 중요한 생활요소입니다

아이의 성장은 유전적인 요소뿐 아니라 영양, 신체활동과 전반적인 건강 상태 등 여러 요소의 영향을 받습니다.

수면 역시 이러한 생활요소 중 하나입니다. 충분한 잠은 아이가 낮 동안 활동하고 다음 날 컨디션을 유지하는 데 중요합니다.

밤 10시라는 숫자 하나만 볼 필요는 없습니다

“몇 시 전에 자야 키가 큰다”는 식으로 특정 시각 하나만 지나치게 의식하면 오히려 부모와 아이 모두 수면 자체에 스트레스를 받을 수 있습니다.

아이의 수면을 볼 때 이런 부분을 확인해보세요

• 매일 자는 시간이 크게 달라지지는 않는지
• 아침에 일어나는 것이 지나치게 힘들지는 않은지
• 밤중에 자주 깨지는 않는지
• 잠을 자면서 심하게 코를 골거나 숨이 불편해 보이지는 않는지
• 낮 동안 지나치게 졸리거나 집중하기 어려워하지는 않는지

잠들기 전 생활환경도 중요합니다

잠들기 직전까지 스마트폰이나 태블릿을 사용하거나 자극적인 영상과 게임을 오래 하는 습관은 취침시간을 늦출 수 있습니다.

매일 비슷한 시간에 씻고, 조명을 조금 낮추고, 책을 읽는 등 반복되는 취침 전 습관을 만드는 것도 좋습니다.

성장은 수면 하나만으로 설명할 수 없습니다

아이가 충분히 잠을 자고 있어도 식사량이 매우 적거나 소화가 자주 불편하고, 만성적인 질환이나 다른 건강 문제가 있다면 성장 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 성장 상담에서는 현재 키와 체중뿐 아니라 식사, 소화, 대소변, 수면과 활동량 등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.